Главный блок

Мiцнi
горiшки

C Игорем
Обуховским

3 сезон (повтор)
длительность 28 дней

Старт 25 мая
Любое использование либо копирование материалов или подборки материалов сайта, элементов дизайна и оформления допускается лишь с разрешения правообладателя и только со ссылкой на источник ©

Эта программа для тебя

Эта программа для тебя, если:

01
Ты хочешь похудеть раз и навсегда и подготовить свои ''орехи'' к лету
02
Ты всегда считала, что бедра и ягодицы твоя проблемная зона
03
У тебя нет времени и возможности на походы в спортзал
04
Ты устала от диет, которые дают временный результат

Для достижения результата необходимо выполнять все тренировки и следовать программе питания. Результаты зависят от индивидуальных особенностей и могут отличаться.

О программе

О программе

Просто — как орехи щелкать

Міцні Горішки – уникальная фитнес-программа, которая прокачает твои ноги и ягодицы за 4 недели.

Каждый день день ты получаешь тренировку, питаешься по проверенному плану, а для желаемого результата тебе нужны только: эспандер (входит в пакет Грецкий), ноутбук (планшет, телефон) стул, коврик и 5-литровая бутылка с водой.

Дадим огня твоим орешкам и сделаем их крепкими и готовыми к жаркому сезону купальников, коротких шорт и обтягивающих мини-платьев.

Для достижения результата необходимо выполнять все тренировки и следовать программе питания. Результаты зависят от индивидуальных особенностей и могут отличаться.

Кто здесь босс?

Кто здесь босс?

Игорь Обуховский

Знакомься, твой лучший друг и главный мучитель на время проекта. Человек, которого ты будешь любить и ненавидеть, а после — благодарить за результат.

Он обучит тебя простым и доступным упражнениям в домашних условиях и объяснит популярно все тонкости работы над попой мечты.

Окружит любовью и заботой, поможет и подскажет, и если нужно — подарит мотивационный пинок под зад.

Экс-тренер проекта «Зваженi та щасливi» Профессиональный тренер, с опытом работы более 15 лет

Автор проектов «ЖирКиллер» и «Формы в Норме»

Для достижения результата необходимо выполнять все тренировки и следовать программе питания. Результаты зависят от индивидуальных особенностей и могут отличаться.

Что полоучишь ты?

ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ?

WOW-формы
за месяц
С тебя – упорство, с нас – попа и ноги твоей мечты. Не забыли мы и о прессе, сам собой живот не рассосется.
Оригинальную программу тренировок
Тебя ждут тренировки с эспандерами, а также эффективные кардио тренировки для супер-результата
Закрытая группа поддержки, пенделей и помощи
Возникли вопросы по тренировкам или питанию? Не хватает мотивации и намереваешься слиться? Просто трудно и надо выговориться? Агенты и и другие участники будут рядом при любых обстоятельствах.
Программа вкусного и сбалансированного питания
Тебя ждет подробное меню, с учетом твоих параметров (вес, возраст, рост). Разнообразие блюд и легкость в приготовлении - залог здорового рациона.
Давай наконец превратим твою пятую точку в заветные крепкие орешки.

Регистрируйся

Для достижения результата необходимо выполнять все тренировки и следовать программе питания. Результаты зависят от индивидуальных особенностей и могут отличаться.

Думаешь не получиться? (табы)

думаешь,
не получится?

Скажи это 80000
человек,
которые изменили себя

Хочу так же!

Для достижения результата необходимо выполнять все тренировки и следовать программе питания. Результаты зависят от индивидуальных особенностей и могут отличаться.

Как это работает?

Как это работает?

01
Выбери вариант участия в проекте
02
Оплати его на сайте и получи на свою почту письмо с доступом к личному кабинету
03
Осваивайся в системе. Если что, мои помощники помогут разобраться
04
Ежедневно получай тренировки
05
Следуй своему плану питания и отправляй отчеты своему помощнику.
06
Выбирай яркий купальник для своих новых форм и не забудь поджарить свои орешки на солнышке

Для достижения результата необходимо выполнять все тренировки и следовать программе питания. Результаты зависят от индивидуальных особенностей и могут отличаться.

Что тебе понадобиться?

ЧТО ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ?

Всего несколько вещей

Эспандер
Коврик
Бутылка с водой
Маленькие бутылки или гантели
Стул
Для достижения результата необходимо выполнять все тренировки и следовать программе питания. Результаты зависят от индивидуальных особенностей и могут отличаться.

Вопрос - ответ

ВОПРОС-ОТВЕТ

Когда стартует и заканчивается программа?
Программа стартует 25 мая и длится 4 недели
Сколько раз в неделю необходимо заниматься?
Каждый день, в течение 4-х недель. Воскресенье - день отдыха (релакс)! А еще, если ты выбираешь, пакет «Кокос» нужно писать отчеты в своему личному помощнику - агенту.
До которого часа нужно присылать ежедневный отчет?
Если ты выбираешь пакеты«Кокос», отчеты нужно присылать до 22:59 следующего дня. С опозданием даже в 1 секунду он автоматически отклоняется. Если у тебя «Грецкий» или "Фисташки" пакет участия — никаких отчетов: Просто тренируйся и выполняй рекомендации!
Есть ли ограничения по весу/возрасту?
Участие в программе могут принимать только лица, достигшие 18 лет. Ограничений по весу нет.
Необходимо ли мне покупать какое-то оборудование?
Все что тебе понадобится — эспандер Mini Bands, стоимость которого входит в пакеты «Грецкий». Мы вышлем его Новой Почтой, и тебе нужно будет просто забрать его. Если ты выберешь пакет «Фисташки», и "Кокос" покупать эспандер придется самостоятельно.
Какой эспандер мне выбрать синий или зелёный?
Зелёный эспандер отлично подойдёт начинающим участникам и тем, у кого был перерыв в занятиях, синий - тем кто регулярно тренируется.
Можно ли принимать участие в программе жителям других стран?
Да, из любой страны, из любого населенного пункта ты можешь принимать участие в программе. Но тогда ты должен купить Mini Bands самостоятельно
Как я буду получать задания, и куда необходимо высылать отчеты?
После оплаты, тебе на указанную при регистрации почту придет письмо с логином и паролем в личный кабинет. Начиная со старта программы, ты будешь ежедневно получать задания в личном кабинете.
Могу ли я принимать участие, если имею хроническое заболевание?
В таких случаях перед началом тренировок рекомендуется, проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Какие параметры эспандера, если я буду покупать его самостоятельно?
Характеристики:
Сопротивление − от 2,25-6 кг или от 7-10 кг.
Длина − 31 см.
Окружность − 62 см.
Ширина − 5 см.
Как будет составляться план по питанию?
В личном кабинете участника, во вкладке «Подготовка по питанию» с помощью специального модуля, ты введешь свои данные и система автоматически просчитает твою суточную потребность калорий с балансом (БЖУ). На основе чего, ты получишь полноценный рацион питания с примером меню на неделю в PDF документе. Дополнительно будет книга рецептов вкусных и полезных блюд от участников прошлого сезона и Босса.

Для достижения результата необходимо выполнять все тренировки и следовать программе питания. Результаты зависят от индивидуальных особенностей и могут отличаться.

Уходишь?

Хватит прятать
свои орешки под парео!

Еще успеваем сделать
их крепкими к отпуску!

Любое использование либо копирование материалов или подборки материалов сайта, элементов дизайна и оформления допускается лишь с разрешения правообладателя и только со ссылкой на источник ©